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Será que as mochilas escolares são realmente a principal causa das dores nas costas nas crianças? A investigação científica mostra que a resposta é mais complexa do que parece. Descobre porque a atividade física, o movimento e uma boa condição física têm um papel muito mais importante do que o peso da mochila na saúde postural das crianças e dos adolescentes.

Será que uma má postura é realmente a causa das dores nas costas ou no pescoço? A evidência científica mostra que a relação entre postura e dor é muito mais complexa. Descobre porque não existe uma "postura perfeita", qual o verdadeiro papel do movimento na prevenção da dor musculoesquelética e como a fisioterapia pode ajudar-te a recuperar confiança no teu corpo.

Mais do que uma sensação agradável, andar descalço pode ser uma forma simples de estimular o corpo. O contacto direto dos pés com diferentes superfícies fornece informação sensorial importante, desafia o equilíbrio e pode contribuir para o fortalecimento dos pés e para o desenvolvimento motor. Neste artigo exploramos o que a ciência nos diz sobre os benefícios desta prática, em diferentes fases da vida, e os cuidados a ter para a integrar no dia a dia de forma segura.

Crescer não é apenas adquirir competências académicas, mas também aprender a lidar com emoções, regular o comportamento e manter o foco. Num mundo cada vez mais acelerado, o mindfulness surge como uma ferramenta que pode apoiar o desenvolvimento infantil de forma integrada, promovendo atenção, autorregulação e bem-estar.

Descubra o Summer Teacher Development Track — um percurso de formação para instrutores STOTT PILATES® que combina ICCB, Injuries & Special Populations, mentoria individualizada e preparação para Full Certification, promovendo maior confiança profissional, integração do trabalho em equipamento e evolução sustentada na prática de ensino.

Viver com dor durante semanas ou meses pode afetar muito mais do que o corpo. A dor crónica é uma experiência real e complexa, que envolve não apenas os tecidos, mas também o sistema nervoso, o sono, o stress e a forma como interpretamos as sensações do corpo. Neste artigo, explicamos o que é a dor crónica e quais as estratégias que podem ajudar a recuperar função, confiança e qualidade de vida.

Ouvir um estalido na mandíbula ao mastigar ou bocejar é mais comum do que parece e, na maioria das vezes, não é motivo de preocupação. No entanto, quando surge acompanhado de dor, bloqueio ou dificuldade em abrir a boca, pode indicar que a articulação não está a funcionar da melhor forma. Perceber estes sinais é essencial para saber quando agir e como cuidar da sua saúde de forma informada.

A corrida é uma atividade acessível e eficaz para promover saúde física e mental. No entanto, o impacto, a repetição e as exigências emocionais associadas tornam a preparação essencial. Neste artigo, abordamos os principais fatores — físicos, nutricionais e emocionais — que sustentam uma prática de corrida segura, consistente e consciente.

Posso fazer exercício durante a gravidez? Esta é uma dúvida frequente — e totalmente legítima. A resposta, para a maioria das mulheres, é sim. Saiba como o exercício físico pode contribuir para uma gravidez mais confortável, ativa e consciente, sempre com segurança e informação baseada na evidência.

O mindfulness não é uma prática distante nem reservada a quem medita durante horas. É uma capacidade humana natural, que já usamos em pequenos momentos do dia a dia, sempre que estamos verdadeiramente presentes. Neste artigo, exploramos o que é a atenção plena, o que a ciência nos diz sobre os seus benefícios e como pode ser integrada de forma simples no quotidiano, especialmente no contexto da dor, do stress e do bem-estar.